豊中でリラクゼーションを体験したい方は、【ホームサロン Manaリンパ】をご利用下さい。豊中にある女性専用のホームサロンですので、プライベート重視の空間でリラックスしていただけます。

コースには70分の深層リンパコース、110分のスペシャルコース、45分の上半身コースがあり、料金はホームページに記載しています。スペシャルコースは、宝石岩盤浴と深層リンパの両方を受けられる大変お得なコースです。心と身体をリフレッシュして、充実した日々を送りたい方は、豊中でリラクゼーションが体験できる【ホームサロン Manaリンパ】をご予約下さい。

心身をリラックスさせるには、リラクゼーション法（腹式呼吸）を取り入れてみて下さい。まず、お腹のへこみを意識しながら、口または鼻からゆっくり（5～10秒位）と息を吐きます。

次に、お腹を膨らませるように鼻から息を吸い（3秒位）、息を止めます（2秒位）。これを3分程度繰り返します。秒数はあくまで目安ですので、ご自身が楽に感じるペースで行ってみて下さい。

心身の状態と呼吸には関係性があり、不安や緊張がある時には、浅く速い「胸式呼吸」となります。そのため、仕事や人間関係などのストレスを受けやすい現代人は、胸式呼吸のクセがついている方が多いです。

反対に、睡眠中やリラックスをしている時には、深くゆっくりとした「腹式呼吸」が主です。何となく心が疲れていると感じた時は、新鮮な空気を取り込みやすい腹式呼吸を意識しましょう。

腹式呼吸は胸式呼吸に比べ、3倍以上の空気を取り入れることができます。少ない回数で十分な酸素を取り入れると、肺や心臓に負担がかかりにくく、血圧も上昇しにくいです。また、横隔膜を上下に動かすことにより、血液の循環や内臓にも良い影響を与えます。